食事から紫外線予防

ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
だんだんと暑くなり紫外線がきつく感じられる今日この頃。
皆様どのようなUVケアをされていらっしゃいますでしょうか？
今回は体の中から紫外線対策を、毎日食べる食材に目を向けてみましょう。

＊＊＊ビタミンA＊＊＊

皮膚を健康に保つビタミンAは紫外線によって減少していってしまうもの。そのため日頃からビタミンAを取ることがとっても大事です。お肌のターンオーバーを促し、シミのもとになるメラニンの排出を促してくれます。

＜ビタミンAが豊富な食品＞
ニンジン、トマト、ブロッコリー、モロヘイヤ、ほうれん草、レバー、うなぎ

＊＊＊ビタミンC＊＊＊

紫外線によるメラニン色素の生成を抑えてくれるビタミンC。しみ、そばかすを防ぐだけではなく、コラーゲンの生成を助けてくれる優れもの。1日に摂取できるビタミンCの量が決まっているので毎日こまめに食べるようにしましょう。

＜ビタミンCが豊富な食品＞
ピーマン、レモン、アセロラ、キウイ、いちご、菜の花、ネーブル

＊＊＊リコピン＊＊＊

抗酸化作用があり、シミやくすみなど、紫外線によるダメージを防いでくれます。細胞の老化を防いでくれる特徴があるのでアンチエイジングにも効果的です。

＜リコピンが豊富な食品＞
トマト、スイカ、柿

紫外線対策になる食品は健康にも効果的ですね。
身体の中から紫外線対策をしてこれからの夏を乗り切りましょう。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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