美肌や髪に良い栄養補給

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当関藤です。

お肌も髪も、外からのケアと身体の中からケアをする。これって大切ですね。

外からのケア・・・洗顔・化粧水・美容液などなどのことですが、身体の中からのケアとは？

＊＊一番は「睡眠」＊＊

一番良いのは高級なサプリメントでも注射でも、ましてや整形でもなく、実は「睡眠」です。

そして、この「睡眠」が足りない人が多いのも事実。

睡眠時間よりも、「上質な睡眠」を目指してください。

＊＊有酸素運動＊＊

ウォーキング、サイクリング、水泳などなどの有酸素運動。

これ、お肌にも髪にも良いのです。

血流を良くし、お肌や髪の艶を良くします。

汗をかくことで角質が柔らかくなり、毛穴に詰まった汚れも、毛穴の黒ずみも防いだりします。

ウォーキングやサイクリングはこの時期は日焼けが気になりますよね。

そんな方には室内で出来るヨガもオススメです。

＊＊食事＊＊

ヒトは食べるもので身体が出来ている！とまで言われています。

やっぱり何を食べるか、いつ食べるか、どれくらい食べるかが大事です。

お肌に良い食べ物「ビタミンA・B・C・E」「ミネラル」「タンパク質」これらを含む食事を意識して、バランスよく食べることが大切です。

そして規則正しい時間に。食べたり食べなかったりは厳禁。

腹八分目って言葉の通り、食べ過ぎ飲み過ぎはもってのほかです。

＊＊サプリメントや薬＊＊

どうしても外食が多くて野菜不足が気になる。なんて方にはサプリメントもオススメ。

信頼のできるサプリメントを摂りましょう。

筆者は以前、テレビCMに惑わされて飲んでいたサプリメントが「何の効果も無く高額」という詐欺容疑で逮捕されていたニュースを観た時はショックでした。

お肌のトラブルには、信頼できるお医者さんで処方してもらったお薬を飲むことも時には必要ですよね。

＊＊ストレスを溜めない＊＊

ストレスは万病の元です。

もちろんお肌にも髪にも良くありません。

「あまりにもショックが大きすぎ一夜にして白髪になった」なんて小説の中の話だけではなく、ストレスは肌・髪に大きな影響を与えます。

それでも現代社会ではストレスを感じない人の方が少数ですね。

お仕事で、人間関係で、育児でと、人は色んなところでストレスを感じます。

その感じたストレスをうまく発散させることが大切です。

次回はストレスを発散させるには？を考えていきたいと思います。

＊＊化粧品OEMのビューティードア＊＊

ビューティードアは美容情報発信会社・・・ではなく、オリジナル化粧品をメーカー様やサロン様に代わり、企画・開発・製造する化粧品のOEM会社です。

常にユーザー様を意識して、クライアント様のご予算・ご要望からご提案させて頂きます。

オリジナル化粧品をお考えの際は、是非ビューティードア 営業部【Tel：0721-24-6233】までお気軽にお問い合わせください。お待ちしております。