便秘
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当関藤です。
本日のテーマは、ずばり!「便秘」
筆者もなかなかの便秘人生を送っております。
便秘は女性の方が多いのです。
そしてこの便秘。キレイ女子には大の天敵!
ニキビが出来る!肌が荒れる!毛穴が広がる!
上級者になると、お腹がポッコリする!
あぁ、、、キレイ女子には便秘はやっぱり天敵です。
**便秘になる原因**
便秘になる原因は人ぞれぞれに色々あると思いますが、ご自分の原因が何なのかを突き止めて、そこを改善すれば便秘とサヨナラ出来るのではないでしょうか。
便秘の原因の一例をあげてみましょう!
**トイレを我慢する**
キレイ女子に多い原因の一つに「トイレを我慢する」があります。
「大」もだけど「小」まで我慢しちゃう人、いませんか?
物心がついた小学生の頃から、行きたいと思ってもついつい我慢。
ひどい時には数時間も我慢。
うん、分かります。
かく言う筆者も「我慢派」です。
でも、これは便秘に限らず、色んな病気に好かれてしまいます。
外では出来ない!と言う人は、最初は無理矢理にでも「朝に出す」習慣をつけましょう。
出勤前やお出かけ前の決まった時間に自宅でする習慣をつけます。
朝からストレッチしたり、白湯を飲んだり、お腹のマッサージ(ゆっくりと腹式呼吸をしながら手でマッサージ)すると出やすくなります。
**水分不足**
これもキレイ女子に多いのが、汗をかくのがイヤだから水分は控えめにするって言う人。
ダメですよ~
水分不足は、便秘にもお肌にも悪いです。
**冷たいもの取り過ぎ**
水分不足とは逆に、冷たいものばかり飲んでいても便秘になります。
お水は常温で、出来れば夏でも温かいものを飲む習慣を付けましょう。
**冷え**
冷えは万病の元。
夏でもシャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船に浸かる。
オフィスの冷房対策にひざ掛けを用意する。
**腹筋**
えーー。本当ですか?と、驚かれたことがありますが、本当です。
病院の先生から教わりました。
ある程度の腹筋がないと便秘になるそうです。
**暴飲暴食**
暴飲暴食で胃腸をいじめると、便秘や下痢になります。
アルコールはほどほどに。
そして、飲み会の時によく出る揚げ物もほどほどに。
**野菜不足**
こちらも冷たい生野菜よりも温野菜の方がお腹には優しいです。
植物繊維たっぷりのごぼう、人参、かぼちゃ、ピーマンなど意識して食べましょう。
大豆!これも是非、取ってほしいです!
一人暮らしの人には朝から納豆なんていかがですか?
簡単だし、栄養たっぷり♪
そんなの無理~って人はサプリメントも色々出てます。
**続く**
まだまだあります。便秘の原因。
また次回考えていきたいと思います。
**荒れたお肌には優しい化粧水**
便秘など体の中からの原因でも、外からのケアは必要。
ニキビや肌荒れがひどい時には優しい化粧水で整えてあげて!
**ニキビ専用化粧品もOEMで**
メーカー様、サロン様には、ニキビ専用の基礎化粧品や肌の悩み別の化粧品をOEMでお作り出来ます。
小ロットからでもお気軽にご相談ください。
ビューティードア 営業部【Tel:0721-24-6233】まで、 ご連絡お待ちしております 。