便秘

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当関藤です。

本日のテーマは、ずばり!「便秘」

筆者もなかなかの便秘人生を送っております。

便秘は女性の方が多いのです。

そしてこの便秘。キレイ女子には大の天敵!

ニキビが出来る!肌が荒れる!毛穴が広がる!

上級者になると、お腹がポッコリする!

あぁ、、、キレイ女子には便秘はやっぱり天敵です。

**便秘になる原因**

便秘になる原因は人ぞれぞれに色々あると思いますが、ご自分の原因が何なのかを突き止めて、そこを改善すれば便秘とサヨナラ出来るのではないでしょうか。

便秘の原因の一例をあげてみましょう!

**トイレを我慢する**

キレイ女子に多い原因の一つに「トイレを我慢する」があります。

「大」もだけど「小」まで我慢しちゃう人、いませんか?

物心がついた小学生の頃から、行きたいと思ってもついつい我慢。

ひどい時には数時間も我慢。

うん、分かります。

かく言う筆者も「我慢派」です。

でも、これは便秘に限らず、色んな病気に好かれてしまいます。

外では出来ない!と言う人は、最初は無理矢理にでも「朝に出す」習慣をつけましょう。

出勤前やお出かけ前の決まった時間に自宅でする習慣をつけます。

朝からストレッチしたり、白湯を飲んだり、お腹のマッサージ(ゆっくりと腹式呼吸をしながら手でマッサージ)すると出やすくなります。

**水分不足**

これもキレイ女子に多いのが、汗をかくのがイヤだから水分は控えめにするって言う人。

ダメですよ~

水分不足は、便秘にもお肌にも悪いです。

**冷たいもの取り過ぎ**

水分不足とは逆に、冷たいものばかり飲んでいても便秘になります。

お水は常温で、出来れば夏でも温かいものを飲む習慣を付けましょう。

**冷え**

冷えは万病の元。

夏でもシャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船に浸かる。

オフィスの冷房対策にひざ掛けを用意する。

**腹筋**

えーー。本当ですか?と、驚かれたことがありますが、本当です。

病院の先生から教わりました。

ある程度の腹筋がないと便秘になるそうです。

**暴飲暴食**

暴飲暴食で胃腸をいじめると、便秘や下痢になります。

アルコールはほどほどに。

そして、飲み会の時によく出る揚げ物もほどほどに。

**野菜不足**

こちらも冷たい生野菜よりも温野菜の方がお腹には優しいです。

植物繊維たっぷりのごぼう、人参、かぼちゃ、ピーマンなど意識して食べましょう。

大豆!これも是非、取ってほしいです!

一人暮らしの人には朝から納豆なんていかがですか?

簡単だし、栄養たっぷり♪

そんなの無理~って人はサプリメントも色々出てます。

**続く**

まだまだあります。便秘の原因。

また次回考えていきたいと思います。

**荒れたお肌には優しい化粧水**

便秘など体の中からの原因でも、外からのケアは必要。

ニキビや肌荒れがひどい時には優しい化粧水で整えてあげて!

**ニキビ専用化粧品もOEMで**

メーカー様、サロン様には、ニキビ専用の基礎化粧品や肌の悩み別の化粧品をOEMでお作り出来ます。

小ロットからでもお気軽にご相談ください。

ビューティードア 営業部【Tel:0721-24-6233】まで、 ご連絡お待ちしております 。