バストケアをサポートしてくれる食材

こんにちは。ビューティードア株式会社美容情報担当の山本です。

皆様、バストケアってされているでしょうか?

薄着になったりタイトな服を着ているときに、バストの形、サイズ、ハリなど気になったことはありませんか?

 加齢はもちろん、姿勢の悪さや睡眠不足などの生活習慣によってもバストが老けて見えてしまいます。

ナイトブラや育乳ブラ、バストアップのための筋トレやマッサージなど、最近はバストをケアする方法はたくさんあります。

今回はその中でも、バストケアを手助けしてくれる食材をご紹介します。

**バストが老ける生活習慣**

・スマホを見る時間が長い、パソコンを長時間している。

・家ではノーブラ、ブラトップやカップ付きインナーばかり着ている。

・猫背である。

・極度の食事制限や油分をカットした食事をしている。

・甘いものをよく食べる。

・スポーツ用のブラを使わずに運動をしている。

どれもバストが老ける原因になる可能性があります。

**バストケアを手助けしてくれる栄養素**

・イソフラボン…イソフラボンは、女性らしい身体をつくるエストロゲンと同じ働きをしてくれる栄養素です。

・たんぱく質…女性ホルモンの分泌を促してくれる栄養素です。血や骨、バストを支えるための筋肉をつくってくれます。

・ボロン…女性らしい身体をつくるエストロゲンの分泌を促してくれます。

・カルシウム…女性ホルモンの働きを手助けしてくれます。

・アミノ酸…アミノ酸アルギニンが成長ホルモンを増やしてくれます。

**おすすめの食材**

・豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品
 大豆イソフラボンが乳腺の発達を促してくれます。
 納豆なら一日1パック、豆腐なら1日1/2丁程度で十分です。摂りすぎは生理不
 順などの原因になることがあるため注意しましょう。

・鶏ささみ、豚ヒレ肉、鮭、まぐろ、ナッツ、キノコ類などのたんぱく質
 動物性のたんぱく質と植物性のたんぱく質、両方をバランスよく摂りましょう。

・キャベツ、りんご、海藻類などのボロンの含まれた食材
 ボロンは熱に弱いため、なるべく生で摂るようにしましょう。

・湯葉など大豆製品、チーズ、カツオ、まぐろなどのアミノ酸の多く含まれた食材
 アミノ酸はたんぱく質を合成するために欠かせません。
 イソフラボンの多く含まれた大豆製品である湯葉にも多くふくまれているそうです。

・牛乳、煮干しなどのカルシウムの多く含まれた食材

**バストアップの筋トレやマッサージと合わせて**

バストケアに良いからと、この食材ばかり食べ続けていればよいというものではありません。
あくまでも、バランスの良い食事と生活習慣の見直しも必要になります。

自分に合ったナイトブラや筋トレなど、外側からのケアと合わせることでより効果がみられるのではないでしょうか。

バストケアは日々の小さな積み重ねです。

タイトな服も自信を持って着られたら嬉しいですよね。

**サロン様、メーカー様**

オリジナル化粧品をお考えでしたら、なんなりとご相談ください。

ビューティードア株式会社 ・営業部【Tel:0721-24-6233】まで、 お問い合わせお待ちしております 。