冬はお茶でダイエット
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
急に寒くなりあんまり外に出たくない、甘いものが食べたい、そんな季節がやってきました。実は私自身、一年で一番太りやすいのが冬なんです。そのため何か簡単にダイエットができないかと思い色々と調べてみたところ、何とお茶が効果的ということが分かりました！
日頃の飲み物をチェンジするだけ
‘‘いつもの飲み物をダイエットサポート効果のあるお茶に変えるだけ’’
これだけなら無理なくずっと続けていけそうですよね。コンビニで飲み物を買うときもカフェラテ、ミルクティー、ジュースなど甘い飲み物を避けて、お茶を選ぶようにしてみてはいかがでしょうか。
① プーアル茶
別名「減肥茶」とも呼ばれるプーアル茶は消化改善の効果があります。またプーアル茶に含まれているタンニンが血糖値の上昇を抑え、太りやすくなるホルモンであるインスリンの分泌を抑制してくれます。そのため食中・食後に取り入れてプーアル茶の効果を最大限に活用しましょう！
プーアル茶にはカフェインが含まれるためシーン別で飲み分ける必要があります。
② ルイボスティー
妊娠中・授乳中の女性の味方カフェインレス・ハーブティー代表のルイボスティー、魅力的な効用の一つが「 抗酸化作用 」です。腸内を整えてくれ、便秘の改善につながり、デトックス効果が期待できます。ダイエットだけではなく、健康な体質改善にもつながるため健康飲料としても注目されています。
口当たりも良いので美味しく無理なく続けていけるのがうれしいところです。
③ 緑茶
緑茶に含まれるカテキンは近年「脂肪燃焼効果」があることが分かりました。効果的にカテキンを摂取したい方は特に濃いめの緑茶を飲むようにしましょう。高濃度茶カテキンを含む緑茶は体脂肪を減らす効果があります。
運動する30分前に飲むことで脂肪燃焼の効果を上げることもできます。
④ ごぼう茶
健康にいいと注目されているごぼう茶もダイエットサポート効果が満載です。
ごぼう茶の成分「イヌリン」と「サポニン」がその鍵を握っています。
■イヌリン： 水溶性食物繊維の一種、糖の吸収を抑える働きがあります。
■サポニン： 抗酸化作用に役立つ成分、大豆、高麗人参、ごぼうの皮にも多く含まれています。
サポニンが脂肪やコレステロールを分解し、イヌリンが腸内環境を整えてくれます。
お茶がダイエットに良いのはこういった成分があるためなんですね。様々なお茶があるのでご自身に合った、毎日続けられそうなお茶を探してみてくださいね。自分好みのお茶で美味しく無理なくボディーラインをキープしていきましょう！
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