今食べるべきフルーツ

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

皆さま果物を食べていますか？

果物に含まれる果糖は吸収が早く、すぐエネルギーに変えることができるので朝食べるのがおススメです。

今食べるべき旬の果物とその効果をご紹介します。

柿

「柿が赤くなると、医者が青くなる」と言われ古くから重宝されてきた柿は栄養豊富な果物です。

• ビタミンC

特にビタミンCの含有量が豊富で、100gあたり70mgも含まれています。

ビタミンCは老化や免疫機能の低下などを引き起こす活性酸素の働きを抑える作用があります。

また、皮膚や軟骨、粘膜などを作るたんぱく質、コラーゲンの産生にも欠かせない栄養素になり美肌に欠かせない栄養素と言えます。

• β-カロテン

ビタミンCと同じく強い抗酸化作用があり、感染症予防に効果があります。

気温が下がってきた季節の変わり目に摂取したい栄養素ですね。

• 食物繊維

腸内環境を整えてくれる食物繊維。

腸内環境が良くなると、便秘予防や美肌効果が期待できるのでうれしいですね。

１日に、1～2個を目安に食べましょう。

西洋梨

ラ・フランスを代表とする西洋梨は、ねっとりとろけるような舌ざわり、独特の形と香りが特徴です。

• カリウム

カリウムは体内の余分な塩分の排出を促す働きがありむくみ予防に効果的です。

また高血圧予防、生活習慣病予防に役立つミネラルです。

• アスパラギン酸

アスパラギン酸はもともと、アスパラガスから発見されたアミノ酸の一種です。

うま味成分としても知られている栄養素、アスパラギン酸は新陳代謝を高める働きがあり、疲労回復に役立つと期待されています。

みかん

甘くて低カロリーなみかんは栄養素も豊富です。

• ビタミンA

ビタミンAの主要成分であるレチノールには、目や皮膚の粘膜を健康に保ったり、抵抗力を強めたりする働きがあります。

肌の健康の維持、粘膜を正常に保ち、細菌・ウイルスから守る効果があります。

• ナイアシン

ナイアシンは水溶性のビタミンで、ビタミンB群の1種。

ビタミンA同様、粘膜や皮膚を健康に保つ効果が期待されます。

また二日酔いを防ぐ効果、血行を促進する効果があります。

毎日の食卓に果物を添えて体の中から美しくなりましょう。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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