春バテにご注意

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

桜ももうすぐ満開、春到来ですね。

暖かくなって外出することも増える今、体調を崩しやすい時期でもあります。

きっちり予防をして季節の変わり目を乗り越えましょう！

春に体調を崩しやすい理由

桜を始め、さまざまなお花が咲き誇る春は、1年の中でも最も過ごしやすく元気になる季節と思われている方も多いかもしれません。

しかしながら寒暖差が大きい春は体調管理が難しい季節になります。
外の寒暖差はもちろん、室内との気温差も大きくなります。

また春は低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧の変動が大きい季節です。
この気圧の変動が自律神経を乱し下記のような様々な症状を引き起こします。

• 何だかだるい
• 疲れが取れない
• やる気が出ない
• 頭痛
• めまい
• 気分の抑うつ

自律神経とは

交感神経と副交感神経という2つの神経がバランスをとりながら、私たちの身体の働きを調節してくれています。

• 交感神経：主に日中に、緊張したとき、ストレスを感じているときに働く
• 副交感神経：主に夜、寝ているときやリラックスしているときに働く

春バテ対策

そこで気候の変動にも左右されないように春バテ対策を心がけましょう。

• 朝食をしっかり食べましょう
  朝食を食べることによって朝は交感神経が優位に、夜は副交感神経が活発になるというリズムを整えやすくなります。
• 質の良い睡眠時間をしっかり取りましょう
  夜にしっかり眠ることによって、寝ている間に副交感神経が心を休ませてくれます。
• 衣服でしっかり温度調整をしましょう
  時に首や腰を温めて冷やさないようにしましょう。
• シャワーだけではなく湯船につかりましょう
  副交感神経が働き自律神経のバランスが整います。

季節の変わり目を心も体も元気に過ごしていきたいですね。

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