痩せる生活習慣

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の山本です。

昔は少し運動をしたり食事を減らすだけですぐ痩せることができていたのに、最近は痩せにくくなったなぁ…と感じている方いらっしゃいませんか？

筆者も30代半ばになり、ひしひしと感じています。

そこで今回は、生活に少し取り入れるだけで簡単にはじめられる痩せるルーティンをご紹介します。

＊＊食事＊＊

◎３食しっかり食べる。

◎ゆっくり一口30回以上噛み、ゆっくり食事する。

◎腹八分目を心掛ける。

◎冷たいものを摂りすぎない。

◎一日２リットルの水を飲む。

＊＊睡眠＊＊

◎早寝早起き

◎起床前、起床後に白湯を飲む。

◎睡眠は７時間以上。

◎寝るときは体を冷やさないように。

◎起きたら朝日を浴びる。

＊＊運動など＊＊

◎毎日湯船に浸かる。

◎毎日ストレッチをする。

◎週2回以上の筋トレ。

身体は筋肉の量が多いほど、多くのカロリーを燃焼できます。

ですが筋肉は、30歳前後で自然に減少し始めてしまいます。

筋トレやストレッチがルーティンになれば、筋肉を作り、代謝をキープできますよね。

＊＊さいごに＊＊

ダイエットのためにも、美肌のためにも、健康のためにも

食事、睡眠、運動などの生活習慣はとても大切です。

できることから取り入れていきたいですね。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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