簡単ダイエット

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当関藤です。

今日はG20です。世界の要人が大阪に集まるという事で、数日前から「道路は一部閉鎖します」「道路は規制があり大渋滞が予想されます」「電車も一部ダイアが乱れます」とアナウンスがあり、出来たら家から出てくれるな・・・くらいの勢いでの警告ともとれる報道のおかげか、今日は大阪の道はガラガラです。

お正月並みの静けさです。

何だ、意外と皆さん車でなくても動けるんだ～

歩く・・・これ、一番簡単なダイエット、健康、美容に良いです。

G20が終わっても「歩く」を実践しませんか？

＊＊歩くことは健康にも美容にも良い＊＊

ダイエットとなるとジョギングしなきゃとか、食事制限しなくちゃと力んでしまいがちですが、あまり力んでしまうと力尽きてダイエット失敗・・・となりかねません。

慣れない運動をすると膝や腰を傷めたりで逆効果になることも。

その分、「歩く」は簡単に始められるのにリスクが少ない簡単ダイエットなのです。

＊＊有酸素運動が大切＊＊

「歩く」だけだと運動した気にもなれず、なんとなく物足りない気がするかもしれませんが、「歩く」ということは有酸素運動の代表格なのです。

この有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに大いに役立ってくれるんです。

「脂肪を燃やしやすい身体になる」ということです。

＊＊自律神経が整う＊＊

自律神経が整うと、ホルモンバランスにも良い影響を与えてくれます。

ホルモンバランスが整うと、美肌に繋がります。

＊＊便秘にも良い＊＊

自律神経が整い、便秘にも良いんです。

運動不足の人は、出来るだけ早歩きで30分ほど歩いてみてください。

「お腹が動く」のが分かると思います。

便秘解消で美肌に繋がります。

＊＊下半身が強くなる＊＊

歩くときに手を大きく振って歩くと運動量も増加され、上半身の筋トレにもなります。

ただ、大きく手を振って歩くのはかなり疲れるし、ちょっと恥ずかしいかな・・・

＊＊朝の光の中歩く＊＊

朝の光の中、出勤前にウォーキングを楽しむ余裕があれば、公園によって緑と光を浴びてください。

毎日の散歩を続けることで、不眠症にも効果的で良質な睡眠に繋がります。

また、ストレス解消にもつながり鬱にも効果があるようです。

よく眠り、ストレスフリーになると、もちろん美肌に繋がります。

＊＊基礎代謝が上がる＊＊

朝の散歩は基礎代謝も上げるとも言われています。

基礎代謝が上がると疲れにくくなり、集中力もアップするのでお仕事にも効果的です。

＊＊血の循環が良くなる＊＊

血の循環が良くなるので、むくみが気になる人にもおススメ。

血の循環が良くなるということは、お化粧のノリも良くなります。

＊＊更年期障害にも＊＊

更年期障害は人ぞれぞれ重い軽いがあると思いますが、朝の散歩が可能ならお勧めです。

＊＊デメリット＊＊

朝の散歩のデメリットはただ一つ。

「ひ・や・け」

はい、日焼けです。

必ずUVケアは忘れずに。

＊＊ビューティードアのUVケア＊＊

ビューティードアはUVケアのOEM化粧品の開発にも力を入れています。

メーカー様、サロン様、オリジナル化粧品のご相談はお気軽にどうぞ。

ビューティードア営業部【Tel：0721-24-6233】までお気軽にお問い合わせください。