足・足首のむくみ解消
ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
日に日に暑くなり、サンダルやスカートなど足の露出度も高くなる季節です。
むくみを解消して健康でうつくしい足を目指しましょう。
＊＊＊むくみの原因＊＊＊
まずはむくみの原因から見ていきましょう。
むくみとはリンパの流れが滞り、皮膚の下に余分な水分が溜まってしまっている状態です。
どうしてむくんでしまうのでしょうか？
・長時間同じ姿勢でいることがある
・手足が冷えている
・飲み物は冷たいものばかりを飲んでいる
・塩分を取りすぎている
・足に負担の多い靴を履くことが多い
・運動不足である
・飲酒によるむくみ
・妊娠中である
思い当たる項目がある方はむくみ予防・解消に向けてセルフケア、生活改善をしたいですね。
＊＊＊むくみの解消法＊＊＊
＜毎日湯船につかる＞
身体をしっかり温めてリンパの流れをスムーズにします。リラックス効果も抜群です。
＜お風呂上りのマッサージ＞
お風呂上りにクリームや乳液を用いて足やふくらはぎのマッサージをしましょう。毎日の積み重ねが大事です。
＜冷たい飲み物のとりすぎに注意＞
常温の飲み物にする、お茶はカフェインレスのものへ変えていくなど、暑くても冷たい飲み物ばかりを飲まないように気を付けましょう。
＜エスカレーターではなく階段を＞
運動不足の方は意識的に階段を使うようにしましょう。軽いウォーキングを取り入れるなどふくらはぎの筋肉を動かすように心がけましょう。
＜水分を取ってくれるカリウム＞
余分な水分を取ってくれるカリウムが多く含まれる食品を食べるようにしましょう。バナナ、すいか、メロン、アボカド、ほうれん草に豊富に含まれています。
むくみの解消法は健康に良いことばかりですね。生活習慣を改善して健康な体とむくみ知らずの足を目指してみませんか？
＊＊サロン様、メーカー様＊＊
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