炭酸水と普通の水の違い

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

日に日に暑くなり水分補給が大切になってきましたね。

炭酸水を飲む方もいらっしゃるかと思いますが、炭酸水を普通の水のように飲んでいいのでしょうか？

今回は炭酸水についてまとめていきます。

炭酸水とは

そもそも炭酸水とは、炭酸ガスを含む水のこと。

普通の水と同じように体に吸収されます。

胃の中で気泡が拡大するため普通の水を飲んだときより満腹感を感じられます。

炭酸水（無糖）のメリット

• ダイエット効果

通常の水よりも満腹感を感じられるため食事の前に飲むことによって食事の量を制限することができます。

• 便秘改善

炭酸ガスが腸内を刺激し便秘改善が期待できます。

起床後すぐにコップ１杯くらいを目安に飲むことがお勧めです。

• 肩こりの解消

炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が上がり、より多くの酸素を運びます。

それによって血行が良くなり肩こりを改善してくれます。

• 美肌効果

炭酸水にはひきしめ効果もあるんです。

炭酸水で洗顔してあげるとお肌を引き締めてくれます。

また発泡性が肌の汚れを浮かす効果も期待できます。

炭酸水のデメリット

炭酸水の飲む量は１日1ℓが目安です。

飲みすぎには注意しましょう。

• 下痢や腹痛になる可能性が

さきほど前述したように炭酸水には便秘改善の効果が期待できます。

腸を刺激するため、飲みすぎると下痢や腹痛を引き起こしてしまうことも。

• 運動中には普通の水を

運動するときには多くの水分補給が必要になるため普通の水を飲むことをお勧めします。

無糖であれば普通の水代わりに炭酸水を飲んでも問題はありません。

メリットもたくさんあるので、飲みすぎに注意して活用してみてくださいね。

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