歩き疲れた足をリセット

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

たくさん歩いて足が疲れたとき、足が重くてだるくなりますよね。

今回は歩き疲れた足をリセットするセルフケアをご紹介します。

すぐできる！だるさ・むくみ解消セルフケア

• 足湯もしくは半身浴（10～15分）

足が疲れたときには、温めることが大切です。

熱すぎないお湯（38〜40℃）に足を浸けるだけでも血行が改善します。

足湯に粗塩やアロマオイルを入れると疲労回復効果がUP。

• 足裏＆ふくらはぎのマッサージ（下→上へ）

オイルやボディクリームを使うと滑りがよくなります。

足の裏 → かかと → ふくらはぎの順で、「下から上」にゆっくり押し流すようにマッサージしましょう。

• 足の位置を心臓より高くして休む（10～15分）

クッションや丸めたバスタオルを使って、足を高くして横になりましょう。

血液やリンパの流れがスムーズになり、むくみ・だるさが軽減します。

その日の足の疲れを翌日に持ち越しません。

簡単ストレッチで血流をよくする

寝ながらでもできる、寝る前の3分ストレッチ。

• 仰向けになり、両足を天井に向けて上げる（壁に立てかけてもOK）
  　→ そのまま1分深呼吸
• 足首をゆっくりぐるぐる回す（左右5回ずつ）
• 両膝を胸に引き寄せて、深くハグするようにして30秒キープ

これだけでも、足のだるさがかなり楽になります。

ぜひやってみてくださいね。

疲れた足にやさしいアロマブレンド

疲れ・むくみにおすすめの精油	効果
ラベンダー	リラックス・血行促進
ペパーミント	疲労回復・清涼感
レモングラス	筋肉の緊張をゆるめる
サイプレス	リンパの流れを促進

足湯やマッサージに取り入れてみてくださいね。

足が疲れてだるいと感じたときにはぜひ参考にしてみてください。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

オリジナル化粧品をお考えでしたら、なんなりとご相談ください。

ビューティードア株式会社 ・営業部【Tel：0721-24-6233】まで、 お問い合わせお待ちしております 。