入浴で肌が変わる!?
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
「しっかり温まりたいから熱いお湯が好き」 「スマホを見ながら1時間以上の長風呂が日課」
実はその習慣、かえって肌を乾燥させたり、疲れを溜め込んだりしているかもしれません。入浴には美容に効く、お風呂の「黄金設定」があることをご存知でしょうか？
今回は、科学的にも美容に良いとされる「温度」や「入浴剤の選び方」、そして湯船の中で行うべき「ながらケア」について詳しく解説します。正しい入浴法をマスターして、翌朝のメイクのりの違いを実感してみませんか？
美容のカギは「副交感神経」
まず見直したいのが、お風呂の温度と時間です。
美容目的であれば、「我慢して熱いお湯に入る」必要は全くありません。
温度は「38〜40℃」のぬるめが正解
42℃以上の熱いお湯は、肌のバリア機能である「セラミド」などの保湿成分を流出させてしまいます。
また、交感神経が優位になり、体が「興奮状態」になってしまうため、入浴後のリラックスや安眠を妨げてしまうのです。
- 美容には、副交感神経を優位にする38〜40℃のぬるめのお湯がベスト
じんわりと血管が広がり、血流が良くなることで、肌のすみずみまで酸素や栄養が届きやすくなります。
時間は「15〜20分」で切り上げる
「長く入れば入るほど良い」というのは誤解です。
長時間の入浴は、ふやけた角質層から水分が抜け出てしまい、逆に乾燥肌の原因になります。
目安は「額にうっすら汗をかいてきたな」と感じる程度。時間にしておよそ15分〜20分です。
これ以上は肌の乾燥リスクが高まるので、潔く上がりましょう。
悩みに合わせた「入浴剤」の選び方
水道水を沸かしただけの「さら湯」は、ミネラルが少なく、肌への刺激が強い場合があります。美容液に浸かるような感覚で、目的に合わせた入浴剤を活用しましょう。
※敏感肌の方は成分表を確認しましょう。
「冷え・くすみ」が気になるなら：炭酸ガス系
お湯に溶けた炭酸ガスが血管を拡張させ、血行を劇的に良くします。
血色が良くなり、くすみの改善が期待できます。
「むくみ・代謝」が気になるなら：エプソムソルト
マグネシウムの効果で発汗作用が高まり、デトックス効果が期待できます。
「乾燥」が気になるなら：スキンケア系・日本酒
セラミド配合のものや、保湿効果の高い入浴剤を選びましょう。
自宅にある「日本酒（コップ1杯）」を入れるのもおすすめ。
アミノ酸の効果でしっとり肌になります。
浸かっている時がチャンス！簡単「ながら美容」
お湯に浸かって体が温まっている時間は、筋肉がほぐれ、毛穴が開いている「美容のゴールデンタイム」です。
簡単なケアを取り入れてみましょう。
頭皮マッサージで「顔のリフトアップ」
頭皮と顔の皮は一枚で繋がっています。
お湯に浸かりながら頭皮を揉みほぐすことで、顔のたるみ予防や血行改善につながります。
蒸しタオルで「毛穴の大掃除」
お湯で絞ったタオルを顔に乗せて数分置くだけ。
スチーム効果で毛穴が開き、その後の洗顔で汚れが落ちやすくなります。
お風呂上がりの「10分」が勝負！保湿の鉄則
お風呂から上がった直後から、肌の水分は急速に蒸発し始めます。
そのスピードは非常に早く、放置すると20分〜30分後には入浴前よりも肌が乾燥してしまう（過乾燥）というデータもあるほどです。
着替えるよりも先に「顔の保湿」
服を着る時間を惜しんで、まずは顔に化粧水やミストを浴びせましょう。
今夜のお風呂から始めよう
入浴は、毎日できる最高の美容習慣です。
特別な道具がなくても、「38℃〜40℃のお湯」に「15分」浸かるだけで、その効果は大きく変わります。
- お湯はぬるめに設定する
- 目的に合った入浴剤を入れる
- 上がったら即座に保湿する
まずはこの3つを、今夜のお風呂から意識してみてください。
きっと明日の朝、肌の調子の良さに気づくはずです。
＊＊サロン様、メーカー様＊＊
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