目の疲れに効くアイケア
ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。 リモートワークが定着しつつあるこのご時世、パソコンやスマホを見る時間が増え目の疲れが気になる方が急増中！目が疲れる＝目のクマ、目の周りのシワにつながるので要注意。日頃から目の疲れを緩和できるようにセルフケアを行いましょう。
＊＊まずは正しい姿勢で座るようにしましょう＊＊
猫背で座るとどうしても顎が前に出て、目が開きにくくなる体勢に。通常使うはずの目の周りの筋肉を使わなくなるため、目の周りの筋肉の衰えにもつながります。座るときは背筋をピンと伸ばして、正しい姿勢で座りましょう。自然と目が開きやすく、目の周りの筋肉も使われやすくなります。
＊＊目を定期的に休める＊＊
オフィスでパソコンやスマホを長く使う場合には1時間に1度数分間、画面から視線を外し、目を閉じる、外の景色など遠くを見るように心がけましょう。長時間ずっと目を使わないように、空き時間についついスマホを見るのを我慢してくださいね。
＊＊コンタクトを眼鏡に変えてみる＊＊
コンタクトは目を乾燥させるなど、眼鏡に比べて目の負担が大きいです。コンタクトを日常使いされている方は、1週間に1日など眼鏡デーを取り入れてみても良いのはないでしょうか。
＊＊バスタイムにマッサージ＆目の運動を＊＊
湯船につかり半身浴で目、首、肩のマッサージをしましょう。目の疲れは肩こりにもつながるので、日頃からセルフマッサージをすることがおすすめです。温かいタオルを目の上において目を閉じたまま、目を左右上下に動かして目を運動させましょう。
＊＊アイマスクを使用する＊＊
アイマスクは光を完全に遮断するため眼精疲労にも効果的だと言われています。光が遮断されるため、目の周りの筋肉が動かなくなりじっくり休むことができます。またアイマスクをすることで目を温めることになり、ドライアイにも効果的です。
全部は難しいかもしれませんが、大事なアイケアのために何か取り入れて実践してみてくださいね。
＊＊サロン様、メーカー様＊＊
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