骨から美しく
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
美は一日して成らず。
体の柱、骨の健康にも気を付けてみませんか？
骨が弱くなるとどうなる？
骨が弱くなると骨折しやすくなるだけではありません。
歯周病・骨粗しょう症を引き起こす原因となるなど全身に様々な影響を及ぼします。
最近は高齢者や女性だけではなく、男性や若者にも骨が弱い人が増えているようです。
丈夫な骨を作るために良い食べ物
骨を強くする食べ物を見ていきましょう。
- 牛乳・乳製品・大豆製品・子魚：カルシウム
- 鮭・さんま・きくらげ：ビタミンD
- 納豆・ほうれん草・小松菜：ビタミンK
毎日の食事の中に取り入れるようにしてみましょう。
骨に良くない食べ物
反対に良くない食べ物は何でしょうか？
- アルコール
- カフェインを多く含む飲み物
- インスタント食品
- スナック菓子
できるだけ避けるようにしたいですね。
強い骨を作るための運動
- ウォーキング・ジョギング
- 1日30回程度のかかと落とし
- 片足立ち
- スクワット
できる範囲の回数から始めることがおすすめです。
体の中から美しく、健康な骨作りにも目を向けてみましょう。
まずは骨密度を測ってみても良いかもしれないですね。
気になる方はぜひ試してみてください。
＊＊サロン様、メーカー様＊＊
オリジナル化粧品をお考えでしたら、なんなりとご相談ください。
ビューティードア株式会社 ・営業部【Tel：0721-24-6233】まで、 お問い合わせお待ちしております 。
