肩こりに要注意
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
ますます寒さが厳しくなり、ついつい体が縮こまり肩がこりがちになっていませんか。
私自身も夏よりも冬の方が肩が重くスッキリしないような気がします。
肩こりの原因とは?
5、6kgある意外と重たい頭を支えているのが首と肩。
首すじ、首から肩、背中にかけての筋肉がこわばり、血行不良を引き起こしだるさ、重さ、痛みを感じる症状が肩こりです。
原因は様々あると言われていますが大きな原因は下記の通りです。
- ずっと同じ姿勢でいることが多い
- 姿勢が悪い
- 眼精疲労
- ストレス
- 運動不足
デスクワーク、細かい手作業、パソコンやスマホの長時間使用はどうしても肩こりの原因となってしまいます。
肩こりの予防
- まずは「同じ姿勢を続けないこと」が大切です
お仕事や作業の間に首や肩をゆっくり回す時間を取るようにしましょう。
- 目を休ませましょう
1時間に1度は目を閉じる時間を持ちましょう。こめかみあたりを円をかくように優しくマッサージしてあげると効果的です。
- 姿勢を正しくしよう
姿勢が悪いと肩に負担がかかります。ついつい猫背になったり、反り腰になったりされる方は意識して姿勢を正すようにしましょう。
- 日頃からストレッチを取り入れよう
肩こり予防には、血行不良を改善するストレッチが効果的です。毎日の生活に短時間でも運動する習慣を取り入れましょう。
肩こりが悪化すると
肩こりをそのままにしておくと、危険です。
- 首や肩に痛みを感じる
- 緊張型頭痛
- 吐き気も催す
加齢と共に肩まわりの筋肉や関節などが老化して肩こりがひどくなることもあります。
日頃から肩こり予防に心掛けたいですね。
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