抹茶のすすめ
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
寒い毎日、温かい飲み物にほっと一息つくお時間も増えてきたのではないでしょうか。
今回は意外と知らない抹茶の効能についてまとめていきます。
そもそも抹茶とは？
そもそも抹茶は緑茶の一種です。
ティーバッグや急須でいただくお茶の飲み方とは異なり、茶葉を粉末にしたものをそのままお湯に溶かして飲みます。
そのため茶葉に含まれる栄養素をより多く摂取することができるのです。
抹茶の栄養素
- ビタミンC：コラーゲンに不可欠の栄養素、美肌作りに効果あり
- ビタミンE：抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果あり
- カテキン：脂肪燃焼を促してくれるためダイエットに効果あり
- 食物繊維：腸内環境を改善
- カフェイン：集中力をアップ
- テアニン：リラックス効果あり
抹茶の飲み方
1回に2g程度が適量、小さじ1杯程度を60～80mlのお湯で点てたものを薄茶と言います。
毎日の生活に取り入れる際には薄茶をいただくようにしましょう。
抹茶の効能を活かすためには、一日の行動をする前、朝食の後に飲むことがお勧めです。
抹茶のアレンジの仕方
抹茶は飲むだけではなく色々とアレンジしても美味しくいただけます。
- 抹茶ラテ
- 抹茶プリン
- 抹茶クリーム
- 抹茶ホットケーキ
- 抹茶塩
スイーツも美味しくいただけて、健康にも良いのはうれしいですね。
お抹茶で健康生活始めてみませんか？
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