花粉症の方におすすめの食べもの

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

近頃、鼻がムズムズしてきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。

暖かくなるとやってくる花粉の時期が今年も来てしまいました！

今回は花粉症対策に効果のある食べものをまとめていきます。

ヨーグルトなどの乳酸菌

そもそも花粉症とは免疫のバランスが崩れ、花粉に異常に反応していまうこと。

ヨーグルトなどの乳酸菌は免疫のバランスを高める働きがあるため効果的と言われています。

たくさんの量を一気に食べるのではなく、毎日少しずつ摂取することがおすすめです。

青魚

• ぶり
• まぐろ
• いわし
• さんま
• さば
• あじ

これらの青魚にはたくさんのDHAやEPAが含まれており、アレルギー反応を誘発する物質の生成を抑えてくれます。

また免疫機能を正常に保ってくれるビタミンＢ６も含まれるため花粉症対策に有効です。

食物繊維が豊富な食材

• きのこ類
• 野菜
• 海藻類
• いも類

腸内環境を整えてくれる食物繊維も花粉症に効果的。

特に海藻類、いも類に多く含まれる水溶性食物繊維は腸内にある善玉菌を増やしてくれます。

チョコレート！？

意外にもチョコレートも花粉症対策に良いとのこと。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールがアレルギーを抑える働きをしてくれます。

カカオ含有量が少ないと効果がないためご注意ください。

身近にある食材ばかりのため、花粉症に苦しむ方はぜひ毎日の食材に取り入れてみてくださいね。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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