ヘルシーなおやつ

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

やっと暑さが和らぎこれから過ごしやすい季節になりそうですね。

今回は罪悪感の少ないヘルシーおやつのご紹介です。

食べるのも我慢しない

太りたくないけど、おやつも我慢できないというあなたにピッタリなのが低カロリーで栄養もあるヘルシーなおやつ。

せっかく食べるなら健康に良いものを食べたいですよね。

ナッツ類

アーモンド、くるみ、松の実、ピスタチオ、ヘーゼルナッツなどおいしいナッツ類はどれも栄養豊富です。

たんぱく質、ビタミンE、ミネラルが摂取できます。

ドライフルーツ

乾燥させて水分を減らしているドライフルーツは、栄養や味が濃縮されています。

食物繊維が多く含まれているところもうれしいですね。

ギリシャヨーグルト

低カロリーで高タンパク質なヨーグルト。

旨味や栄養素が凝縮されていて健康に良い食べ物です。

大粒プルーン

健康にも美容にもいいフルーツの代表。

プルーン本来の甘みがあり満足感も得られます。

ダークチョコレート

カカオ70%以上のダークチョコレートは、腸内環境を整えたり、血糖値を安定させたりといった健康効果があります。

バナナとピーナツバター

たんぱく質がたっぷりのピーナッツバターは、カリウムを豊富に含むバナナにぴったりです。

栄養満点のこのコンビは素早くエネルギーを補給してくれます。

気を付けたいこと

ヘルシーなおやつを食べるときに気を付けたいのは、もちろん食べ過ぎないこと。

  • 主食をきちんと食べる
  • おやつを食べ過ぎない

主食をきちんと食べてから、一日に食べる量を決めて食べるようにしましょう。

これからの食欲の秋に向けて、上手に間食を摂っていきたいですね。

**サロン様、メーカー様**

オリジナル化粧品をお考えでしたら、なんなりとご相談ください。

ビューティードア株式会社 ・営業部【Tel:0721-24-6233】まで、 お問い合わせお待ちしております 。

美容情報

次の記事

寒暖差疲労にご注意