ヘルシーなおやつ
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
やっと暑さが和らぎこれから過ごしやすい季節になりそうですね。
今回は罪悪感の少ないヘルシーおやつのご紹介です。
食べるのも我慢しない
太りたくないけど、おやつも我慢できないというあなたにピッタリなのが低カロリーで栄養もあるヘルシーなおやつ。
せっかく食べるなら健康に良いものを食べたいですよね。
ナッツ類
アーモンド、くるみ、松の実、ピスタチオ、ヘーゼルナッツなどおいしいナッツ類はどれも栄養豊富です。
たんぱく質、ビタミンE、ミネラルが摂取できます。
ドライフルーツ
乾燥させて水分を減らしているドライフルーツは、栄養や味が濃縮されています。
食物繊維が多く含まれているところもうれしいですね。
ギリシャヨーグルト
低カロリーで高タンパク質なヨーグルト。
旨味や栄養素が凝縮されていて健康に良い食べ物です。
大粒プルーン
健康にも美容にもいいフルーツの代表。
プルーン本来の甘みがあり満足感も得られます。
ダークチョコレート
カカオ70%以上のダークチョコレートは、腸内環境を整えたり、血糖値を安定させたりといった健康効果があります。
バナナとピーナツバター
たんぱく質がたっぷりのピーナッツバターは、カリウムを豊富に含むバナナにぴったりです。
栄養満点のこのコンビは素早くエネルギーを補給してくれます。
気を付けたいこと
ヘルシーなおやつを食べるときに気を付けたいのは、もちろん食べ過ぎないこと。
- 主食をきちんと食べる
- おやつを食べ過ぎない
主食をきちんと食べてから、一日に食べる量を決めて食べるようにしましょう。
これからの食欲の秋に向けて、上手に間食を摂っていきたいですね。
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