正しい姿勢を心掛けよう

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

いきなりですが綺麗な人を思い浮かべてみてください。

そしてその人たちが姿勢を崩して座っているところを想像してみてください。

、、、美しさが半減すると思いませんか？

姿勢を正しくするだけで外見のイメージは大きく変わります。

良い姿勢とは

そもそも良い姿勢とは「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線になる状態を言います。

まずは自分自身の姿勢を確認しましょう。

• 両足を肩幅に開き、かかとを壁につけて立ちます
• 後頭部、胸の後ろ、お尻が壁について、腰の後ろに手のひらが入る程度の隙間が空いていればOK
• 壁から離れている部分がないか確認してください

頭と胸の後ろが壁から離れている場合は前かがみの姿勢、腰が離れている場合は反り腰の姿勢になってしまっているので注意です。

歩き方を見直す

正しい姿勢が分かったところで、次は歩き方を見直してみましょう。

• スマホなど下を見ながら歩く
• 腕が動かない
• ペタペタと歩く
• 上半身が左右に揺れている
• いつも同じ手で荷物を持つ

こういう項目が当てはまる方は歩き方を改善していきましょう。

歩き方が正しくないとすぐに疲れてしまい、運動効果も低下してしまいます。

正しい姿勢で歩くように心がけましょう。

• 正しい立ち方を意識する
• 股関節を意識、そこから脚を前に出すイメージで
• 歩くときはかかとから着地
• 下を向かず前を見る
• 腕を後ろに引くことを意識

正しい姿勢になるために

• 机やいすの高さを調整する
• 日々のストレッチや簡単な筋トレ（スクワットやプランク）
• 長時間同じ姿勢でいることを避ける
• 接骨院で施術を受ける
• バランスの取れた食生活

日々の生活の中で正しい姿勢を意識してみてくださいね。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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