お正月明けも美しく

明けましておめでとうございます。

ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

皆さま楽しいお正月は過ごされましたでしょうか？

新しい年が始まりましたがお正月気分がまだ抜けきれない方も多いかもしれません。

正月明けをすっきり過ごしましょう。

規則的な生活リズム

年末年始のお休みの間、イベントが多く忙しくて多忙だった、またついついお昼まで寝てしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

不規則な生活を送るとなかなか寝付くのが難しくなったり、胃腸が不調になってしまったりなど色々な体のトラブルが生じてしまいます。

まずは規則的な生活に戻すように休日の間も朝早く起きることを心掛けましょう。

• 朝日をあびる
• 朝食を摂る
• 軽いストレッチをする

自分の体重を把握しよう

次は体重管理です、お正月太りをしてしまった方は早いうちに元の体重に戻したいですよね。

当分は毎日同じ時間に体重を測るようにしましょう。

その日の食事について意識するようになります。

また自分の体形を鏡でチェックすることも大切です。

どこに脂肪がつきやすいかなどボディラインを確認しましょう。

適度な運動をする

毎日の中に適度な運動を取り入れましょう。

運動不足の解消はもちろん、汗を流すことで気分がすっきりして精神的な充実感も得ることができます。

• エレベータではなく、階段を使う
• 一駅分ウォーキングをする
• テレビを見ながら筋トレをする

無理のない範囲で毎日10分程度の運動から始めてみてはいかがでしょうか。

シャワーではなく入浴を

ついつい面倒でシャワーだけで終わってしまう方も、ぜひお風呂に浸かってみて下さい。

入浴すると体温が上がり、新陳代謝が高まります。

身体がすっきりすることはもちろん、リラックス効果もあるため気分も良くなります。

ゆっくり入浴し身体を温めることによって、良質な睡眠にもつながります。

なかなか気分はスッキリしないという方はぜひ生活リズムを見直してみて下さいね。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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