美白に良い食べ物

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

皆さま美容のために良いことを色々されていらっしゃると思いますが、美白対策はいかがでしょうか。

紫外線対策だけではなく、体の内側から美白に良いことしていきませんか?

今回は美白効果を高める食べ物についてまとめていきます。

美白とは

美白とは美しく白い肌になること。

美白ケアの基本は外側からと内側からアプローチすることです。

美しい肌を目指すためには食生活を整えることが不可欠です。

また透明感があると美しく白い肌に見えます。

透明感を持たせることも大切なポイントです。

ビタミンC

野菜や果物に多く含まれるビタミンCは抗酸化作用があり、紫外線からのダメージ回復に役立ちます。

肌にとって大切なコラーゲンを生成する働きもあります。

  • ブロッコリー
  • セロリ
  • 赤ピーマン
  • 芽キャベツ
  • グアバ
  • レモン
  • キウイ
  • オレンジ

リコピン

こちらも抗酸化作用が高く、角質層の改善に効果があります。

またシミやそばかすの原因となるメラニンの分泌を抑制する効果があると報告されています。

  • トマト
  • スイカ
  • パパイヤ

ビタミンE

ビタミンEは体全体の血行を良くし、正常なターンオーバーを取り戻す助けをしてくれます。

  • 煎茶
  • アーモンド
  • きなこ
  • 大豆
  • ひまわり油

サプリを併用すると効率よく美白に必要な栄養素を補えます。

外側のアプローチだけではなく、体の内側から美白に良いことしてみませんか?

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