冷水シャワーの効果

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

寒い日が続きますが皆様お元気でいらっしゃいますか？

こんな寒いときに冷たい水でのシャワーなんて、信じられない！という声も聞こえてきそうですが、コールドシャワーは健康に良い効果があるそうなのです。

今回はコールドシャワーのメリットについて見ていきましょう。

免疫機能の向上

冷たい水を浴びることで体は一時的なストレス状態に。

これによって免疫機能を刺激し、風邪やインフルエンザなどへの抵抗力を高めてくれます。

研究では体調不良の症状が軽減されたという結果も出ています。

血行促進

冷水により血管が収縮し、その後拡張することで血液の循環が活発になります。

血行が良くなると、代謝が良くなり体の状態が整えやすくなります。

肌の引き締め効果

肌に冷たい水が触れ、血管が収縮し肌の表面が引き締まります。

肌のハリ、弾力の維持に効果があります。

メンタルヘルスの向上

冷水を浴びると交感神経が活性化し、うつ症状の軽減に役立ちます。

脳内の神経伝達物質が活性化され、ストレス解消にも効果があります。

メンタルケアにおいても効果的といえるでしょう。

効果的な浴び方

• シャワーを浴びながら5分ほどかけて徐々に水を冷たくしていく
• そこから2～3分ほど冷水を浴びる

これを1日1～2度行うことが推奨されています。

デメリット

コールドシャワーは体に刺激を与えるため、持病がある方や体調が悪いときには症状を悪化させる可能性があるため控えるようにしましょう。

また冷水では体の汚れが落ちにくくなります。

体の汚れをお湯で落としてからコールドシャワーを浴びるようにしましょう。

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