腸活のススメ

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当北川です。

美しい肌を手に入れるには外からのケアはもちろんですが、体の中からキレイになることも必要です。

そこで今回は腸活をお勧めします。

そもそも腸活とは？

腸活とは、「腸内環境を整える」こと。

腸内フローラと呼ばれる腸内環境のバランスを整え、腸の働きを改善させることです。

下痢や便秘に悩む方だけではなく、健康や美容に関心のある皆さまにお勧めです。

腸活の効果

• 便秘解消：腸内環境を整えるとお通じもスムーズに。
• 免疫効果を高める：腸にはウイルスや病原菌を退治してくれる免疫細胞がたくさん。
• ダイエット効果：腸を整えると痩せやすい体質に。
• 肌荒れ防止：腸内環境が良くなると美肌効果が。
• 冷え性改善：栄養素をきちんと吸収できて、自分で熱を作れるからだに。

美容にも健康にも良い効果がたくさんありますね。

発酵食品を食べよう

腸活のためお勧めなのが、発酵食品です。

• 納豆
• 味噌
• キムチ
• チーズ
• ヨーグルト
• ぬか漬け

腸の中で良い働きをしてくれる細菌や酵母を多く含む食品です。

食物繊維をしっかりと

腸内の善玉菌を増やしてくれる食物繊維、たくさん含む食品を食べるようにしましょう。

• 玄米
• 豆類
• 芋類
• 野菜
• 果物

悪玉菌の好物は

反対に悪玉菌が好むのは脂っぽい食べ物、スナック菓子、甘い物。

できるだけ避けたり、善玉菌を増やしてくれる食べ物と一緒に摂取するようにしましょう。

お手軽に始めるには

飲むヨーグルトや食物繊維がたくさん含まれる飲み物から取り入れてみても良いかもしれません。

健康な体と肌を手に入れるために腸活始めてみませんか？

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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