年末年始も太らないために

こんにちは。ビューティードア株式会社美容情報担当の北川です。

もうあと数日で今年も終わってしまいますね。

これからはおうち飲み会、外食、おせち料理など太ってしまう誘惑がたくさん。

今回こそはお正月太りをしないように気を付けたいものです。

少しの心掛けで年末年始太りを予防しましょう。

おせち料理の食べすぎには注意

おせち料理は和食のためそんなにカロリーが高くないと思われがちですが、保存性を高めるため糖分が高いものが多いのです。

また塩分が濃いものもたくさん含まれているため、おせち料理の食べすぎには注意しましょう。

＜特にカロリーの高いもの＞

• だて巻き
• 黒豆
• 栗きんとん

あまいおせちは要注意なんですね。

＜比較的低カロリーなもの＞

• 野菜の煮物
• 酢の物
• かまぼこ
• 数の子

これらのおせちは安心して食べられます。

おせち料理を食べるときの目安にしてみて下さいね。

よく噛むことを意識しましょう

食べすぎてしまわないために、食事中に「よく噛む」ことを意識しましょう。早食いは食べすぎの元です。

よく噛んで、ゆっくりと味わいながら食事をすることでいつもよりも少ない量で満腹感を感じることができます。

また唾液の分泌が増え消化も助けてくれるので一石二鳥です。

飲み会中にも注意

年末年始は飲み会の機会も増えてしまいます。

飲み会時に注意したいことはこちら…

• おつまみのカロリーに注意
• 飲む量を決める
• 比較的カロリーの低いお酒を選ぶ
• 水を飲むことを忘れずに

飲み会の翌日後悔しないためにも気を付けたいですね。

睡眠不足も太る原因の一つ

年末年始のお休みの間はついつい夜更かしをしてしまって睡眠不足になりがちですよね。

残念ながら睡眠不足も太る原因の一つなんです。

睡眠不足になると基礎代謝量が下がり、消費するカロリー量が減ってしまいます。

お休みの間でも早寝早起きを心掛け、良質の睡眠を取るようにしましょう。

年末年始のお休みを楽しむためにもぜひ心がけてみて下さいね。

それでは良いお年をお迎えください。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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