痩せたい人向けフルーツの食べ方

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当北川です。

暑さが厳しくなりお肌の露出も増えてた今日この頃、いつにもまして「痩せたい」欲が高まってきたのではないでしょうか。

そんな季節にダイエットしたい方にお勧めのフルーツの食べ方をご紹介します。

＊＊フルーツを食べたら太る？ ＊＊

フルーツは甘いので糖分が多く、食べたら太ってしまうのでは？と心配に思われている方もいらっしゃるかもしれません。

もちろんフルーツにはカロリーがあるため、今の食事にプラスして食べてしまうと太ってしまいます。

パンの代わりに、お菓子の代わりになど、今食べているものの代わりにフルーツを食べる習慣をつけると健康的に痩せることができるのでお勧めです。

＊＊ダイエットにおすすめのフルーツ＊＊

• グレープフルーツ

グレープフルーツに多く含まれる「カリウム」が体のむくみを解消してくれます。

苦み成分「ナリンギン」には食欲を抑える作用、そして血中にたまった脂肪酸を分解する作用があると言われています。

カロリーも低いので安心して食べることができます。

• キウイ

キウイの多く含まれる「ビタミンC」や「ビタミンE」には抗酸化作用があり、美肌作りやアンチエイジングに効果があります。

「食物繊維」も多く含まれており、便秘の解消も期待できます。

美容に良い「ビタミンC」もレモンよりも多く含まれています。

• ブルーベリー

ブルーベリーに含まれる「アントシアニン」は目に良いだけではなく、脂肪を燃焼させる効果もあります。

そのため軽い運動前に食べることがお勧めです。

この 「アントシアニン」 には血糖値を上昇させない働きもあり、糖尿病の予防としてもお勧めされています。

• りんご

りんごに含まれる「ペクチン」という水溶性食物繊維には胃腸の中でゆっくり移動するため満腹感を持続させてくれます。

皮に多く含まれるため、皮ごと食べることがおすすめです。

「カリウム」も多く含まれ、 体のむくみを解消してくれます。

＊＊いつ食べる？＊＊

1日の中でいつ食べるといいのでしょうか？

おすすめは「朝」

夜遅い時間帯は、どの食べ物もそうですが脂肪が燃焼しにくいためお勧めできません。

手軽に食べることができる点においてもお勧めです。

1日の始まりにこれから必要なエネルギーをフルーツで補充しましょう。

栄養豊富で美味しいフルーツを食べながらだとストレスなくダイエットできそうですね。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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