月経期間の過ごし方
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当北川です。
多くの女性を悩ます生理痛。
イライラしたり、身体が重かったり、様々な不調を引き起こす生理痛。
仕方ないと諦めがちですが、もっとうまく月経期間を過ごすためにできることはないでしょうか。
どうして生理痛って起きるの？
子宮内にたまった経血を排出する過程において、痛みを感じさせるホルモン「プロスタグランジン」という物質が分泌されます。
この物質が生理痛を引き起こしています。
また経血がスムーズに排出できない場合、子宮が過剰に収縮し痛みを引き起こすこともあります。
どんな痛みが起きやすい？
- 生理前
下腹部痛、頭痛、むくみ、イライラ、肌荒れなど
何だかイライラするなと思っていたら、生理になっていた、なんてこともありますよね。
- 生理中
下腹部痛、鈍痛、腰痛など
また生理中はいつもよりも食欲が出たり、反対にお腹がはって食べれないという方も。
人それぞれ色々な不調が出てきてしまいます。
月経期間のケア
- 体を冷やさない
冷たい飲み物は避けて温かい飲み物を飲んだり、シャワーだけではなくバスタブにつかったり。
とにかく体を冷やさないようにすることが大切です。
- リラックスタイムをつくる
特にイライラしがちな期間です。ストレスをためないようにリラックスタイムを持ちましょう。
アロマオイルを使ったり、テレビをやめて読書をしたりなどゆったりとした時間を持つように心がけましょう。
- 骨盤ケアをする
足の付け根や骨盤を動かすことによって血流を良くしましょう。
ストレッチをして柔軟性を高めましょう。
- 布ナプキンを使ってみる
紙ナプキンに比べ肌触りが良く、体が冷えにくい特徴があります。
毎月のこと、月経期間をより良く過ごすために良かったら試してみてくださいね。
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