喉に良いもの

こんにちは！ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

早いものでもう11月になりましたね。

風邪などの感染症も流行る季節、喉の調子が優れないことも…

そんな時のために今回はのどに良いものについてご紹介します。

どうして喉が痛くなるの？

• ウイルスや細菌による感染

代表的な理由はやはり風邪を引いたとき、ウイルスに感染したとき。

喉や鼻からウイルスが入ると粘膜が傷つき炎症を引き起こします。

• 乾燥

空気が乾燥し、喉の水分が失われるとイガイガしたような状態に。

• 声の出しすぎ

カラオケ、飲み会、スポーツ観戦など声を使い過ぎた場合。

• 花粉症やハウスダスト

花粉症やハウスダストなどアレルギー性疾患の可能性もあります。

喉の痛みを和らげるには…

• 水分補給をする

喉の乾燥が続くとウイルス・花粉・ハウスダストなど喉に悪いものを体の外に出す働きが低下します。

そのため喉の潤いを常にキープするように。

朝起きてすぐや寝る前には特に乾燥しやすいため水分補給を忘れずに。

• お部屋を加湿する

お部屋の乾燥も大敵です。

加湿器を使ったり、お部屋に濡れたタオルを干すなどしてお部屋の湿度を上げるようにしましょう。

• 鼻呼吸を心掛ける

控えた方が良いもの

• アルコール

アルコールは喉の粘膜を直接傷つけてしまうためできるだけ控えましょう。

炭酸飲料も同様です。

• 刺激物

カフェインや暑すぎたり冷たすぎる飲み物も喉の痛みを悪化させてしまいます。

刺激物も控えるようにしましょう。

喉が痛いときにおススメの食べ物・飲み物

• 生姜

生姜の成分ガラノラクトンやジンゲロールが喉の痛みや咳を鎮めてくれます。

生姜は加熱すると生姜の成分ジンゲロールの一部がショウガオールに変化し、体を温める働きをしてくれます。

ホットレモンジンジャーなど生姜の入った飲み物がお勧めです。

• ハチミツ

ハチミツは抗菌力が高く、喉の痛みや咳の改善に効果が期待できます。

ハチミツを溶かした飲み物を。

• りんご

胃腸が弱っていても負担になりにくいりんご。

のどごしが良いのもありがたいですね。

先ほど紹介したハチミツと一緒に鍋て煮詰めてコンポートにするのもお勧めです。

• ゼリー状飲料

喉の痛みがひどく食べるのも大変なときはコンビニなどで購入できるゼリー状の飲料を。

手っ取り早く栄養補給もできるので安心です。

喉が痛くなったときは参考にしてみてくださいね。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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