食べる順番を気を付けよう

こんにちは!ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

美味しいものが多い食欲の秋、ついつい食べ過ぎてしまうことも多いですよね。

美味しいものも食べたいけれど、体形も気になる場合は食べる順番を意識してみましょう。

ベジ・ファースト!

  • 一口目は野菜から

最初に口にするものは、野菜、もしくは汁物から。

食物繊維を多く含むものから食べることが大切です。

握りこぶし2つ分ほどの量を食べるようにしましょう。

野菜はもちろん、きのこ類や海藻など食物繊維の多いものも当てはまります。

次にタンパク質のおかずを

  • タンパク質を多く含む魚・肉・玉子・大豆製品などのおかずを野菜の後に食べましょう。

握りこぶし1つ分ほどの量を目安にしてくださいね。

最後にごはん

  • 糖質の多いごはん、パン、麺類は最後に

最後に良く噛んでゆっくり食べるようにしましょう。

炭水化物の中の糖質は脳と体のエネルギーの源です。

できるだけ毎食食べるようにしましょう。

気を付けたいこと

  • 野菜を食べ始めてから炭水化物を食べるまでは10分以上あけるようにしましょう。
  • ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。

ベジ・ファーストの効果

  • 血糖値の上昇が緩やかになる
  • 太りにくい体作りができる
  • バランスの良い食事ができる

健康にもうれしいことばかりですね。

皆さまも食べる順番に気を付けてみませんか?

**サロン様、メーカー様**

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ビューティードア株式会社 ・営業部【Tel:0721-24-6233】まで、 お問い合わせお待ちしております 。

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