基礎代謝を上げよう

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

すっかり気温も上がり体を動かしやすい季節になりました。

これからやってくる夏に向け基礎代謝を上げて太りにくい体質を目指してみませんか。

基礎代謝とは

基礎代謝とは呼吸や体温のための必要最小限のエネルギーのこと。

何もせずに消費されるエネルギーのため、ダイエットにおいて基礎代謝を上げることが大切になります。

基礎代謝が低いとどうなる？

基礎代謝量が低いと脂肪を蓄積しやすくなり、太りやすくなります。

肥満の原因となるだけではなく、様々な不調の原因にも…

• 疲れやすくなる
• 冷え性になりやすい
• 免疫力の低下
• 便秘
• 肌荒れ

基礎代謝を上げるためには

• 運動量を増やす

筋肉量が低下するとそれに伴い基礎代謝が落ちていきます。

日々に運動する習慣がない場合、加齢とともに筋肉量は減少します。

毎日の生活の中でできることから運動量を増やしていきましょう。

• 歩く量を増やす
• エレベーターを使わずに階段を使う
• 自宅でのスクワットなどの簡単な筋トレ

• 腸内環境を整える

腸内環境を整えるためには善玉菌が含まれる発酵力品を摂取することが大切です。

• できるだけ湯船に浸かる

体を温めると体温が維持しやすくなります。

• 質の良い睡眠をとる

十分な睡眠を取ると、体が正しく機能し、基礎代謝の維持をサポートしてくれます。

• 水分補給をしっかりする

基礎代謝を上げる効果のある飲み物はこちらです。

• 水
• 白湯
• 炭酸水
• ブラックコーヒー
• 緑茶・烏龍茶
• 生姜入り飲み物

基礎代謝を意識して健康な毎日をすごしましょう。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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