生姜パワーで冷え対策

こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。

これからますます寒くなりそうですね。

今日は体が温まる生姜パワーのご紹介です。

生姜パワー効果

日本では薬味として知られる生姜ですが、体に良い効果がたくさんあります。

生姜の辛み成分ギンゲロールには血流を良くする働きが、また香り成分シネオールには精神を落ち着かせリラックスさせてくれる効果があります。

• 血流を良くする
• 体を温める
• 胃腸の調子を整える
• 食欲増進
• 免疫力アップ
• 生活習慣病の予防

成分の変化

生姜の成分ギンゲロールは、加熱または乾燥させることでショウガオールへと変化します。

ショウガオールになると体を温める効果が更にアップ。

血液の流れを良くし、全身を温めてくれます。

生姜の取り入れ方

冷え対策に生姜を取り入れるためには、粉末生姜を料理に使ったり、生姜湯や生姜紅茶を飲むようにしましょう。

他にも色々な取り入れ方があります。

• 鶏肉とネギの生姜スープ
• 生姜の豚汁
• 生姜と鮭の炊き込みご飯
• 生姜の生ふりかけ
• 生姜たっぷり鶏団子お鍋
• 野菜とエビの生姜炒め
• はちみつジンジャーティー
• ジンジャーミルクティー
• シナモンジンジャークッキー
• はちみつジンジャージャム

注意したいこと

生姜の1日の摂取量の目安は10ｇほど。

胃への刺激が強いので生姜の食べ過ぎには注意しましょう。

また胃腸を温めて、動きを促進してくれる生姜は夜ではなく朝、取り入れることが大切です。

夜に胃腸を刺激すると眠りにくくなってしまうことがあります。

生姜を上手く取り入れて生姜パワーで寒い毎日を乗り切りましょう。

＊＊サロン様、メーカー様＊＊

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