料理中にでもできるエクササイズ
こんにちは。ビューティードア株式会社・美容情報担当の北川です。
今回は料理中にでもできるプチ・エクササイズのご紹介です。
忙しくてなかなか体に良いことができないという方もながら運動してみませんか？
まずは正しい姿勢を意識しましょう
何事も基本は正しい姿勢から。
常に背筋を伸ばして料理をしましょう。
前屈みで料理をすると、首こり、肩こりの原因になります。
また重心が偏った立ち方をすることもNGです。
猫背になっている、真っ直ぐ立っていないと感じたら料理の手を少し止めて背伸びをするようにしましょう。
お腹をへこませる
お腹をへこませることは内臓脂肪の減少、基礎代謝の向上に効果があります。
インナーマッスルの強化にも役立つため、料理中だけではなく、テレビを見ながら、ウォーキング中、電車の中など、気付いたときに取り入れてみてください。
息を口から吸うときに、お腹をへこませ、鼻から息を吐く時に、お腹を膨らませるという腹式呼吸と一緒に行えば効果倍増です。
かかとの上げ下げを10回行う
「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
血流も良くなるためむくみ解消にも役立ちます。
最大のところまで足を上げ、ゆっくりとかかとを下げましょう。
舌回し体操を行う
外側の歯茎をなぞるように舌を回し、逆回りも同様に20回ずつ程度を目安に行いましょう。
顔のたるみ改善はもちろん、血行が良くなりリンパの流れもよくなります。
気になった方は料理中に実践してみてくださいね。
＊＊サロン様、メーカー様＊＊
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