体にいいフルーツ♪

こんにちは。ビューティードア株式会社美容情報担当の北川です。
例年より暑い日が続きますが、食欲の秋♪果物も美味しい季節になってきました。

今回はフルーツって本当に体にいいの?フルーツって太らない?
という漠然と気になっている点を解消すべく、体にいい果物についてご紹介します。

**1日に200g摂取する**

フルーツは1日に200g摂取することが推奨されているんです。

りんご1個、みかん2~3個、グレープフルーツ1/2個くらいが200gです。

果物は体にいいと言っても食べすぎると太ってしまいます。

摂取量を目安にしてみてはいかがでしょうか。

**果物は朝に食べる**

1日の中でも朝フルーツがお勧めです。

  • 手軽に食べられる
  • 栄養素が多いため朝から栄養補給ができる
  • 消化しやすい成分が入っているため消化に負担がかからない
  • フルーツの爽やかさで目覚めを良くする
  • 朝から昼にかけてはデトックスタイム、朝フルーツで便秘解消の効果あり

**秋が旬な体にいいフルーツ**

今まさに旬な体にいいフルーツはやはり「柿」です!

  • ビタミンCが豊富。柿を1つ食べると1日分のビタミンCが摂取できます
  • βカロテンが豊富。体内でビタミンAに変わり美肌につながります
  • 食物繊維が豊富。バナナの3倍!便秘解消を促してくれます
  • ポリフェノールが豊富。抗酸化作用に期待できます

次に「ぶどう」が秋が旬の果物として挙げられます。

  • ぶどう糖が豊富。すぐにエネルギーになってくれます
  • 酒石酸が豊富。腸内環境を整えてくれます
  • ポリフェノールが豊富。抗酸化作用に効果があります

やはり果物は体にいいんですね。食べすぎには注意ですが、果物を美味しく食べて健康になりましょう。

**サロン様、メーカー様**

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ビューティードア株式会社 ・営業部【Tel:0721-24-6233】まで、 お問い合わせお待ちしております 。

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