体にいいフルーツ♪
こんにちは。ビューティードア株式会社美容情報担当の北川です。
例年より暑い日が続きますが、食欲の秋♪果物も美味しい季節になってきました。
今回はフルーツって本当に体にいいの?フルーツって太らない?
という漠然と気になっている点を解消すべく、体にいい果物についてご紹介します。
**1日に200g摂取する**
フルーツは1日に200g摂取することが推奨されているんです。
りんご1個、みかん2~3個、グレープフルーツ1/2個くらいが200gです。
果物は体にいいと言っても食べすぎると太ってしまいます。
摂取量を目安にしてみてはいかがでしょうか。
**果物は朝に食べる**
1日の中でも朝フルーツがお勧めです。
- 手軽に食べられる
- 栄養素が多いため朝から栄養補給ができる
- 消化しやすい成分が入っているため消化に負担がかからない
- フルーツの爽やかさで目覚めを良くする
- 朝から昼にかけてはデトックスタイム、朝フルーツで便秘解消の効果あり
**秋が旬な体にいいフルーツ**
今まさに旬な体にいいフルーツはやはり「柿」です!
- ビタミンCが豊富。柿を1つ食べると1日分のビタミンCが摂取できます
- βカロテンが豊富。体内でビタミンAに変わり美肌につながります
- 食物繊維が豊富。バナナの3倍!便秘解消を促してくれます
- ポリフェノールが豊富。抗酸化作用に期待できます
次に「ぶどう」が秋が旬の果物として挙げられます。
- ぶどう糖が豊富。すぐにエネルギーになってくれます
- 酒石酸が豊富。腸内環境を整えてくれます
- ポリフェノールが豊富。抗酸化作用に効果があります
やはり果物は体にいいんですね。食べすぎには注意ですが、果物を美味しく食べて健康になりましょう。
**サロン様、メーカー様**
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